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传言- 关于饮食的谣言是错的?

xiexin 期货开户 2020-09-11 20:43:09 3 0 谣言传言饮食关于

1. 新鲜蔬菜比冷藏蔬菜更健康传言。 如果是指刚从菜地采摘的新鲜蔬菜,这个说法没有问题。 但事实上,我们吃的大多数蔬菜都不那么新鲜,通常储存几天,它们的维生素在储存过程中逐渐丢失。 相反,超低温快速冷冻蔬菜可以保持更多的维生素,因为蔬菜采摘后会很快冷冻,这可以防止维生素的流失。 ..2. 喝矿泉水绝对可以放心。 许多人说矿泉水富含矿物质,对人体更有益。 但矿泉水也被土地上的汞和镉等有害物质污染。 最近,荷兰科学家分析了来自16个国家的68种不同品牌的瓶装矿泉水,发现矿泉水更具有耐受性。易受危险微生物和细菌的污染,它们含有比想象中更多的病原微生物。

传言- 关于饮食的谣言是错的

传言。 虽然这些细菌可能不会对健康人的身体构成很大的威胁,但瓶装矿泉水中的细菌可能会对免疫力较低的人构成相当大的风险。 。 3. 喝咖啡对人体健康有害。 咖啡可以导致体内钙流失,但只能在咖啡中 在咖啡中加入牛奶可以弥补这种不足。 其实咖啡对人体有好处,它能刺激脑细胞,提神醒脑的效果。 如果你早上不醒来,喝杯咖啡,立即醒来。 喝咖啡只要不过量,不会上瘾,而且加牛奶喝,不会对人体健康造成危害。 但咖啡有很强的刺激性,对胃不好的人或不接触好。 ..4. 棕色面包是全麦面包。 注重健康饮食的人往往被食物的颜色所迷惑:棕色面包被视为一种更健康、更有营养的食物。

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然而,它只是面包师烘焙的面包添加了食用色素,使棕色面包更有吸引力的购买色调传言。 所以棕色面包和全麦面包不一样,买全麦面包最好看一下标识。 ..5. 黄油面包片比炸薯条更健康。 很久以前,人们知道快餐薯条很热,选择了看起来更健康的面包片。但为了使面包片味道更好,许多人吃黄油。 实际上,黄色。 面包片和薯条的含油量很小,它们还含有几乎相同的淀粉、蛋白质和矿物质。 相对而言,炸薯条含有更多的维生素C,所以黄油。 面包不比炸薯条更健康。 。 6. 早餐吃各种谷类食品比面包片更饿。 什锦麦片含有水果丁、核桃仁、葡萄干和其他食物,并添加了牛奶,这似乎更丰富,但它实际上含有大约相同数量的卡路里比面包片涂上果酱。

但是,吃各种谷类食品的人通常血糖水平较低,糖含量越高,他们就越不饿传言。 所以,事实上,吃果酱面包片更饿。 葡萄糖使人处于良好的状态。 虽然葡萄糖快速提供的“闪电能量”能使人在短时间内变得清晰和精力充沛,但这种能量会很快被消耗掉,人们甚至会感觉比以前更饿。 不需要清洗未消毒的水果。即使是绿色的水果,在吃之前用水仔细清洗。 果皮上的鸡蛋(如草莓,苹果)是看不见的。 如果水果不经过洗涤就被吃掉,它很容易受到细菌感染。 甜味剂有助于减肥。 许多人知道吃池塘容易发胖,所以就用它们甜味剂代替糖可以帮助我们减肥。 但研究表明,所有甜味剂,特别是汤精,都会加速胰岛素的产生,从而导致对糖的更大依赖。

传言。 10. 沙拉对人体健康非常有益。 可能是因为沙拉的热量含量低,所以很受很多人的欢迎。 沙拉中含有多达80%的水分,但事实上,身体从沙拉的摄入量也很低,不仅如此,大多数女性不应该吃太多的沙拉。 因为女性通常都是感冒,吃太多的沙拉会导致新陈代谢不良,血液循环不良,月经期不好,缺乏光泽甚至皱纹。 此外,许多蔬菜的硝酸盐含量也很高,主要来源于种植蔬菜的肥料,其潜在的危险不可低估。 。 11. 晚上吃饭会毁了你的身体。 如果这个观点是正确的,那么地球上99%的人都会发胖。 事实上,只有当你晚上吃得太多时,你才会发胖。如果你晚上不吃太多的卡路里,你就不会有超重的问题。

但是留下来,吃得太晚,或者有吃夜宵的习惯,真的会加重胃的负担,容易导致睡眠障碍传言。 。 12. 黄油比人造黄油油热量高。 黄油和人造黄油的卡路里含量相同。 事实上,一些人造黄油产品不仅没有比普通黄油更低的卡路里含量,而且还含有更高的不饱和脂肪酸,这会导致体内胆固醇水平升高! 。 13. 深色鸡蛋比浅色鸡蛋更有营养。 深色往往是高健康和营养价值的同义词,但蛋壳的颜色只与母鸡的品种有关。 鸡蛋的营养价值完全取决于母鸡的健康和它们每天饲料的质量。 。 14. 热带水果中的酶有助于减肥。 如果这么好,我们只需要菠萝和木瓜来减肥。 但事实上,热带水果含有支持蛋白质消化的酶,使食物更好地被身体吸收,但身体的脂肪不会被燃烧。

因此,减肥不能通过酶来实现传言。 。 15. 蜂蜜的热量低,有助于减肥? 如果你希望蜂蜜减肥,你的希望往往会落空。 事实上,100克蜂蜜含有303卡路里,100克大厅含有399卡路里,前者只比后者略低。 但在钾,锌 和铜含量,蜂蜜的营养价值高于糖。 。 16. 吃土豆容易发胖。 许多人把土豆当作育肥的食物,但不是。 土豆中含有淀粉,但其含水量高达70%,真正的淀粉含量只有20%,其中还含有能产生饱腹感的膳食纤维,所以不容易取代主食不仅脂肪,还有减肥的效果! 土豆被认为是育肥食品,因为传统的烹饪方法不当,把好的土豆做成薯片和薯片。 。 一种中等大小的无油烤土豆只含有几千卡的热量,而一份炸薯条可以含有200千卡以上。

让人发胖的不是土豆本身,而是它吸收的脂肪传言。 做过土豆牛肉的人都知道土豆吸油很强。 。 17. 红糖比糖更有益。 红糖和糖是从甘蔗或甜菜中提取的。红糖的生产工艺略比糖简单,糖中含有更多的葡萄糖和纤维素,释放出更快的能量和更高的吸收效率。 但是红糖中的糖和卡路里几乎和糖一样多。 红糖尝起来不像糖那么甜,人们自然会放更多的茶和咖啡,所以红糖有时比糖更危险。 。 18. 蔬菜生吃更健康。 许多蔬菜实际上吃生食更健康,因为它们保存得最好。 但生吃并不适合所有含有有毒物质的蔬菜,如土豆、豆类和茄子。 胡萝卜富含维生素A,但只有当你吃胡萝卜和吃脂肪时,你才能从它们中获得足够的维生素A。

19. 喝酒可以暖和起来传言。 喝了一杯酒后,虽然让人觉得温暖,但这只是一种错觉,体温其实并没有上升而是下降。 由于皮肤下的微小血管通过饮酒迅速扩张,血液通过扩大表面而冷却得更快,体温下降。

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